بیماری های چشم

تقویت چشم ضعیف (چگونه چشم ضعیف خود را تقویت کنیم؟)

فهرست مطالب

ضعف چشم می تواند ادغام دلایل مختلف موثر بر سبک زندگی ما باشد ما در این مقاله می خواهیم به برسی تمرین ها و راه های تقویت چشم ضعیف بپردازیم .

یکی از این نمونه ها این است که در این روزها به دلیل محیط کارمان بیشتر دچار خستگی و ضعف چشم می شویم زیرا ماهیت کار ما اکنون محدود به کار روی میز است که شامل تماشای زیاد صفحه نمایش و عدم حرکت فیزیکی و ورزش است. این فاکتور و بسیاری از عوامل دیگر می توانند عامل افزایش خطر ضعف بینایی، تاری دید و منجر به وخیم شدن سلامت عمومی باشند.

تقویت چشم

لنز جانسون طبی فصلی ( جفتی )

98.000 تومان

دلایل ضعیف شدن چشم ها:

برخی از دلایل ضعیف شدن چشم ها، شامل موارد زیر است:

  • قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش:

قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش مضر خورشید، ما را در معرض خطر بیماری های عمده چشم مانند آب مروارید قرار می دهد.

  • استفاده از لنزهای چشمی کهنه:

افرادی که از لنزهای چشمی استفاده می کنند باید یک روال سختگیرانه داشته باشند تا اطمینان حاصل کنند که هنگام استفاده از لنزها، دست های خود را تمیز می کنند. آن ها همچنین باید اطمینان حاصل کنند که لنزها یا محلول های لنز، تاریخ انقضا گذشته نباشند. عفونت ها و بیماری ها، اغلب وقتی ایجاد می شوند که ما از لنزهای خود مراقبت نمی کنیم.

  • مالیدن چشم ها:

به نظر می رسد که درست نیست اما مالیدن چشم ها به جای تسکین، احتمال آسیب دیدگی آن ها را افزایش می دهد. وقتی چشم هایمان را زیاد مالش می دهیم، گرد و غبار و باکتری را در داخل آن ها پخش می کنیم و این کار بعدا می تواند منجر به مشکلات بینایی شود.

  • استفاده از لوازم آرایش چشم منقضی شده:

بسیاری از افراد معمولا فراموش می کنند که تاریخ انقضا لوازم آرایش چشمی را که روزانه استفاده می کنند، بررسی کنند. استفاده از لوازم آرایش چشم منقضی شده می تواند آسیب زیادی به بینایی ما وارد کند.

  • سیگار کشیدن:

سیگار کشیدن جدا از اینکه برای سلامتی عمومی شما واقعا مضر است، می تواند باعث ضعف بینایی شود. سیگار کشیدن خطر تخریب ماکولای وابسته به سن، آب مروارید و رتینوپاتی دیابتی را افزایش می دهد.

  • خیره شدن به صفحه موبایل در تمام روز:

خیره شدن به صفحه دیجیتال در تمام طول روز فشار زیادی به چشم ما وارد می کند و می تواند منجر به ضعف بینایی شود. سندرم بینایی رایانه ایی یا فشار چشم دیجیتال در دنیای امروز به یک مشکل تبدیل شده است زیرا فناوری به بخش اصلی از زندگی ما تبدیل شده است.

  • توجه نکردن به معاینات سالانه چشم:

معاینات منظم چشم اولین خط دفاعی ما در برابر مشکلات بینایی است. در معاینات منظم می توان بیماری هایی مانند گلوکوم را زودتر تشخیص داد و آسیب آن را محدود کرد. توجه نکردن به معاینه سالانه چشم، می تواند تاثیر زیادی بر سلامت چشم شما بگذارد.

  • استفاده زیاد از قطره های ضد قرمزی چشم:

قطره های چشمی که باعث کاهش قرمزی چشم می شوند می توانند واقعا عالی باشند اما استفاده زیاد از آن ها می تواند تاثیرات منفی روی چشم ما بگذارد. این قطره های چشمی با انقباض رگ های خونی ما عمل می کنند و استفاده بیش از حد از آن ها، باعث آسیب دیدگی چشم می شود.

سندرم بینایی کامپیوتر چیست؟

تقویت چشم ضعیف:

برای قرن ها، مردم تمرینات چشم را به عنوان یک درمان طبیعی برای حل مشکلات بینایی، از جمله ضعف بینایی، به شمار می آوردند. شواهد علمی معتبر کمی وجود دارد که نشان دهد ورزش های چشمی می توانند بینایی را بهبود بخشند. با این حال، تمرینات می توانند به خستگی و ضعف چشم کمک کنند و ممکن است احساس بهتری به چشم شما بدهند.

اگر یک بیماری چشم متداول مانند نزدیک بینی، دور بینی یا آستیگماتیسم دارید، احتمالا از تمرینات چشمی بهره زیادی نخواهید برد. افرادی نیز که دارای رایج ترین بیماری های چشمی هستند، از جمله تخریب ماکولای وابسته به سن، آب مروارید و گلوکوم، از ورزش های چشمی بهره کمی خواهند دید.

ورزش های چشمی احتمالا دید شما را زیاد بهبود نخواهند داد اما می توانند به راحتی چشم شما کمک کنند، به خصوص اگر چشم های شما هنگام کار تحریک می شوند.

چند تمرین ساده چشمی ممکن است به شما در بهبود علائم خستگی چشم و تقویت چشم ضعیف کمک کند.

تقویت چشم ضعیفچگونگی انجام ورزش های چشمی برای تقویت چشم ضعیف:

در زیر به چند نوع مختلف از تمرینات چشمی اشاره شده است که بسته به نیاز خود می توانید آن ها را امتحان کنید.

  • تغییر تمرکز:

این تمرین با به چالش کشیدن تمرکز شما کار می کند و باید در حالت نشسته انجام شود:

  • انگشت اشاره خود را چند اینچ از چشم خود دور کنید.
  • روی انگشت خود تمرکز کنید.
  • انگشت خود را به آرامی از صورت دور کرده و تمرکز خود را حفظ کنید.
  • لحظه ایی به دورتر نگاه کنید.
  • روی انگشت کشیده خود تمرکز کنید و آن را به آرامی به سمت چشم خود برگردانید.
  • سپس دوباره به دور نگاه کنید و روی چیزی در دورتر تمرکز کنید.
  • این کار را سه بار تکرار کنید.
  • تمرکز نزدیک و دور:

این یکی دیگر از تمرینات تمرکز است. این تمرین نیز مانند قبلی باید در حالت نشسته انجام شود.

  • انگشت شست خود را حدود 10 اینچ از صورت خود دور کنید و به مدت 15 ثانیه بر روی آن تمرکز کنید.
  • تقریبا 10 تا 20 فوت دورتر یک جسم را پیدا کنید و به مدت 15 ثانیه بر روی آن تمرکز کنید.
  • سپس دوباره تمرکز خود را به انگشت شست خود برگردانید.
  • این کار را پنج بار تکرار کنید.
  • شکل هشت:

این تمرین نیز باید در حالت نشسته انجام شود.

  • در حدود 10 فوت جلوتر از خود یک نقطه را انتخاب کنید و روی آن تمرکز کنید.
  • یک شکل خیالی هشت را با چشمان خود ردیابی کنید.
  • به مدت 30 ثانیه به ردیابی ادامه دهید، سپس مسیرها را تغییر دهید.
  • قانون 20-20-20:

خستگی چشم یک مشکل واقعی برای بسیاری از افراد است. قرار نیست چشم انسان برای مدت زمان طولانی به یک شی واحد نگاه کند. اگر تمام روز با کامپیوتر کار می کنید، قانون 20-20-20 ممکن است از خستگی چشم شما جلوگیری کند. برای اجرای این قانون، هر 20 دقیقه، به مدت 20 ثانیه به چیزی حدود 20 فوت دورتر نگاه کنید.

شایعترین بیماری های چشمی در کودکان

بینایی درمانی چیست؟

برخی از پزشکان به کاری به نام بینایی درمانی می پردازند. بینایی درمانی ممکن است شامل تمرینات چشمی باشد اما فقط به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی تخصصی است که تحت نظارت پزشک چشم یا بینایی سنج انجام می شود.

هدف از بینایی درمانی می تواند تقویت عضلات چشم باشد. همچنین می تواند به بازآموزی رفتار ضعف بینایی یا به مشکلات ردیابی چشم کمک کند. شرایطی که ممکن است با بینایی درمانی درمان شود که اغلب کودکان و گاهی بزرگسالان را درگیر می کند، شامل موارد زیر است:

  • نارسایی همگرایی (CI)
  • دو بینی
  • آمبلیوپی (تنبلی چشم)
  • اختلال در توانایی خواندن

نکاتی برای حفظ سلامتی چشم:

کارهای زیادی وجود دارند که می توانید علاوه بر ورزش چشمی برای سلامتی چشم خود انجام دهید. از جمله این نکات می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • هر چند سال یکبار یک معاینه چشم گسترده انجام دهید. حتی اگر متوجه مشکلی نشده اید، تست را انجام دهید. بسیاری از بیماری های جدی چشم، علائم قابل توجهی ندارند و بسیاری از مردم حتی نمی دانند که با لنزهای اصلاحی می توانند بهتر ببینند.
  • تاریخچه خانوادگی خود را بدانید. بسیاری از بیماری های چشم، ژنتیکی هستند.
  • ریسک های پرخطر مربوط به سلامتی خود را بشناسید. اگر به دلیل ابتلا به دیابت یا سابقه خانوادگی بیماری چشم، در معرض خطر بیشتری برای مشکلات چشمی هستید، هر شش ماه تا یک سال به چشم پزشک خود مراجعه کنید.
  • از عینک آفتابی استفاده کنید. با استفاده از عینک های آفتابی پلاریزه که نور UVA و UVB را مسدود می کنند، از چشم خود در برابر اشعه ماورا بنفش محافظت کنید.
  • غذای سالم بخورید. یک رژیم غذایی پر از چربی و آنتی اکسیدان سالم ممکن است به سلامت چشم شما کمک کند. خوردن هویج را فراموش نکنید. هویج ها منبع خوبی از ویتامین A هستند که ماده مغذی مهمی برای سلامت چشم ها است.
  • اگر به عینک یا لنز چشمی احتیاج دارید، از آن استفاده کنید. استفاده از عینک یا لنزهای چشمی باعث ضعف چشم شما نمی شوند.
  • اگر سیگار می کشید، آن را ترک کنید. سیگار کشیدن برای کل بدن از جمله چشم های شما مضر است.
دلایل ضعیف شدن چشم چه چیزهایی میتونه باشه ؟؟

سخن آخر:

ضعف چشم می تواند ادغام دلایل مختلف موثر بر سبک زندگی ما باشد.

برخی از دلایل ضعیف شدن چشم ها، شامل موارد زیر است: قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش، استفاده از لنزهای چشمی کهنه، مالیدن چشم ها، استفاده از لوازم آرایش چشم منقضی شده، سیگار کشیدن، خیره شدن به صفحه موبایل در تمام روز، توجه نکردن به معاینات سالانه چشم و استفاده زیاد از قطره های ضد قرمزی چشم.

برای قرن ها، مردم تمرینات چشم را به عنوان یک درمان طبیعی برای حل مشکلات بینایی، از جمله ضعف بینایی، به شمار می آوردند.

چند نوع مختلف از تمرینات چشمی برای تقویت چشم ضعیف، شامل موارد زیر است: تغییر تمرکز، تمرکز نزدیک و دور، شکل هشت و قانون 20-20-20.

هدف از بینایی درمانی می تواند تقویت عضلات چشم باشد.

گفتیم که یکی از دلایل ضعیف شدن چشم ها، استفاده از لنزهای تاریخ انقضا گذشته است. لنزهای چشمی همچنین باید از یک مکان معتبر و با سابقه خریداری شوند، لنز مارکت یکی از با سابقه ترین فروشگاه های اینترنتی عرضه کننده لنزهای چشمی باکیفیت است.

منابع:

 

https://www.centreforsight.net/blog/5-simple-exercises-strengthen-weak-eye-muscles/

https://www.healthline.com/health/eye-health/eye-exercises

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *